Smettere di russare adesso è possibile. Per farlo dovrai utilizzare un trucco tanto semplice quanto efficace come quello della lingua.
A tutti può capitare di addormentarsi con una persona al fianco che russa. Che sia il vostro partner o semplicemente un vostro familiare che dorme nella vostra stessa stanza, dovete tenere presente che questo pericolo c’è ed è diffuso. Stando ad un recente sondaggio circa il 52% degli adulti russa o ha un partner che lo fa abitualmente e questo non solo danneggia quella che è la qualità del vostro sonno, ma potrebbe portare a dei conflitti nella vita di coppia. Infatti sempre stando ai dati più della metà di coloro che vivono con un russatore sono stufi del rumore.
![Smettere russare trucco della lingua dormire serenamente](https://www.mentiscura.com/wp-content/uploads/2024/05/Smettere-russare-Mentiscura.com-27052024.jpg)
Trovare una soluzione diventa quindi essenziale e per molti anche una questione di vita o di morte, stizziti dal continuo russare. In estate la situazione migliora leggermente rispetto all’inverno, quando le infezioni batteriche e virali riempiono il naso di muco, rendendo quindi la respirazione ancora più difficile. Fortunatamente però, seguendo un piccolo esercizio, potrete finalmente dire addio a questo problema. Infatti è indicato soprattutto per coloro che russano e ci permette di interrompere il fastidioso rumore in un attimo.
Smettere di russare, adesso è possibile con il trucco della lingua: come fare
Russare, come abbiamo visto, può essere un problema fastidioso per chi soffre e per chi dorme nelle vicinanze. La buona notizia però è che un semplice esercizio potrebbe aiutare a ridurre il russare in pochissimi giorni. A rivelarlo ci ha pensato Martin Seeley, amministratore di un’azienda di materassi, che ha deciso di rivelare un metodo efficace per affrontare questo problema. Il consiglio è arrivato durante un’intervista con il famoso tabloid inglese The Mirror.
![Smettere russare trucco della lingua dormire serenamente](https://www.mentiscura.com/wp-content/uploads/2024/05/Smettere-russare-Mentiscura.com-270520241.jpg)
Una delle principali cause del russare è l’accumulo di grasso nel collo, che restringe la trachea e ostacola il flusso d’aria. Seeley suggerisce un esercizio semplice da integrare nella routine serale per attenuare questo fenomeno. Adesso è quindi possibile combattere questo problema utilizzando il seguente esercizio della lingua:
- Chiudere la bocca – Con la bocca chiusa, muovere la lingua verso destra per 10 volte.
- Cambio di direzione – Spostare la lingua verso sinistra per 10 volte.
- Ripetizione – Tornare a muovere la lingua verso destra per altre 10 volte.
Secondo Seeley, questo esercizio può ridurre l’attività in pochi giorni andando a migliorare la qualità del sonno di chi russa e di chi è affianco. Un secondo esercizio efficace consiste nel posizionare la punta della lingua contro la parte posteriore dei denti anteriori superiori e farla scorrere lentamente all’indietro lungo il palato. Questo movimento dovrebbe essere ripetuto da cinque a dieci volte.
Oltre agli esercizi per la lingua ci sono poi altre strategie che possono aiutare a ridurre il problema. Infatti tra queste troviamo sicuramente il mantenere un peso sano, dormire su di un solo fianco, evitare alcol o sedativi ed infine mantenere le vie nasali pulite. Questi semplici consigli faranno trovare sollievo non solo a chi russa, ma anche a chi dorme al fianco del russatore.