Se sei a dieta adesso potrai accelerare il processo di dimagrimento con questo semplice esercizio: i risultati sono a dir poco sorprendenti.
Con l’arrivo dell’estate, sono sempre di più le persone che decidono di mettersi a dieta, con l’obiettivo di raggiungere degli obiettivi fisici in vista della prova costume. Questo perché sentirsi sicuri ed a proprio agio con l’aspetto fisico può avere anche degli effetti positivi sulla propria salute mentale.
Per questo, in vista del grande caldo, sono tantissimi coloro che sono motivati a perdere peso ed a migliorare la propria forma fisica attraverso una dieta serrata. Questa però potrebbe essere inutile senza l’allenamento.
Abbinare dieta ed esercizio fisico è di fondamentale importanza se non solo si vuole perdere peso, ma si ha anche come obiettivo quello di tonificare il proprio corpo. La bella stagione, in tal senso offre l’occasione anche di svolgere tantissima attività fisica all’aperto.
Tra queste troviamo anche nuotare, fare escursioni, giocare a beach volley o semplicemente fare una passeggiata. Eppure secondo gli esperti c’è un esercizio che permette di ottenere il massimo dal proprio fisico quando lo si abbina ad una dieta regolare.
Se sei a dieta, fai questo esercizio fisico: risultati immediati
Se sei alla ricerca di un modo efficace per perdere peso e ottenere risultati rapidi, potresti voler dedicare un po’ del tuo tempo a un allenamento cardio che promette di triplicare i risultati. Secondo quanto riportato dal portale Nova Mulher, questo programma di allenamento è ideale per coloro che desiderano perdere peso in modo efficiente.
Il programma inizia con un riscaldamento, un passaggio fondamentale in ogni regime di allenamento. Hai la libertà di scegliere se iniziare con una breve passeggiata, una corsa leggera o una serie di stretching della durata di circa cinque minuti. L’importante è preparare il tuo corpo per l’attività fisica che verrà. Una volta completato il riscaldamento è tempo di immergersi nell’Allenamento ad Alta Intensità Interval Training (HIIT), un metodo che alterna momenti di intensa attività fisica con brevi pause di recupero.
Questo approccio accelera il metabolismo, stimolando una maggiore combustione dei grassi in un tempo più breve, tonificando i muscoli e migliorando la salute cardiovascolare. Dopo la sessione di HIIT passa a un allenamento cardio moderato, come la corsa, la cyclette o l’ellittica. Mantieni un ritmo costante e moderato per circa 15 minuti per ottenere i massimi benefici.
Infine è importante dedicare del tempo ai rilassanti esercizi di stretching, che favoriscono il recupero muscolare e aumentano la flessibilità. Cinque o dieci minuti di stretching alla fine dell’allenamento contribuiranno a mantenere il tuo corpo in forma e privo di tensioni. Seguendo questi semplici consigli potrai farti trovare pronto per la prova costume in pochissimo tempo.